항산화2 건강하게 나이들기, 저속노화의 모든 것 안녕하세요 모아입니다 :)나이는 숫자에 불과하다는 말이 있죠. 평균 수명이 늘어남에 따라 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을지에 대해 고민하는 분들이 많을 것 같습니다.단순히 외모를 젊게 유지하는 것을 넘어 몸과 마음 전체의 노화를 늦출 수 있는 저속노화에 대해 알아볼게요!🐢 저속노화(Slow Aging)란?저속노화는 노화의 자연스러운 과정을 억지로 막기보다, 그 속도를 늦추고 부드럽게 받아들이는 삶의 방식입니다.몸의 기능 저하를 늦추는 생활 습관을 개선하거나 질병 예방에 초점을 둔 건강 관리 등으로 단순한 안티에이징이 아닌 건강한 삶의 연장을 하는 것입니다.✅️ 저속노화를 위한 실천 방법1. 규칙적인 수면하루 7~8시간의 숙면은 세포 회복과 호르몬 밸런스 유지에 필수입니다. 특히 밤 11시~새벽 .. 2025. 4. 26. 구워야 몸에 더 좋다? 채소 더 건강하게 먹는 방법 안녕하세요 모아입니다 :)여러분들은 채소를 어떻게 섭취하고 계신가요? 채소는 일반적으로 생으로 먹는다는 인식이 강한데요, 사실 어떤 채소는 익혀야 더 좋은 영양소를 흡수할 수 있어요.오늘은 구워야 더 건강해지는 채소들과 그 이유를 알아볼게요!1. 토마토🍅토마토는 따로 조리를 안 해도 새콤달콤한 맛을 내기 때문에 씻어서 바로 먹는 분들도 있으실 거예요.토마토 속에는 *리코펜이라는 항산화 성분이 들어 있는데 생으로 먹을 때보다 열을 가했을 때 흡수율이 2~3배나 올라간답니다!*리코펜이란?붉은색을 내는 천연 색소로, 항산화 작용이 강합니다. 노화 방지, 심장 건강, 피부 보호에 도움을 줄 수 있어요.저는 다이어트했을 때 프라이팬에 올리브유를 두르고 토마토와 달걀을 볶아 토마토 달걀 볶음을 자주 먹었는데, 레.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
