분류 전체보기78 스트레스를 줄이는 간단한 방법 7가지 안녕하세요 모아입니다 :)현대인이라면 누구나 스트레스를 가지고 있는데요, 하지만 시간이 없다고 스트레스를 그냥 넘겨버리면, 몸과 마음 모두 금방 지치게 되죠ㅠㅠ 그래서 오늘은 짧은 시간 안에, 장소에 상관없이 할 수 있는 스트레스 해소법 7가지를 소개해드릴게요!1. 4-7-8 호흡법, 3분으로 마음 진정시키기 💨코로 4초간 숨 들이마시기 → 7초간 참기 → 입으로 8초간 내쉬기이 호흡법은 미국 하버드 의대 출신의 앤드류 와일 박사가 개발한 호흡법입니다. 심신의 긴장을 완화하고, 수면 유도에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.특히 수면 유도, 감정 조절, 긴장 완화에 탁월한 효과가 있습니다.실제로 하루에 2~4회 정도 해주면 불안감이나 긴장이 완화된다는 연구 결과가 있답니다.2. 눈 감고 1분 명상하기.. 2025. 4. 22. 오늘의 시 1 안녕하세요 모아입니다 :)한 때 시에 관심이 많았었는데, 책 읽는 건 그렇게 싫어했으면서 시는 왠지 모르게 눈길이 가더라구요. 아마도 짧고 굵게, 한정적인 글자 수 내에서 느낄 수 있는 최대의 감정을 실은 것이 시가 아닐까 싶습니다.맞습니다. 전 두꺼운 책은 도저히 끝까지 못 읽고 잠들어버리는 사람이라 저에겐 시가 딱 좋아서 관심이 갔던 게 아닐까 싶습니다. 이렇게 고해성사를 해버렸네요.아무튼 시를 소개하는 시간을 가져보려고 합니다. 제가 좋아하는 시도 있고 몰랐던 시도 있고 가끔은 제 글을 써볼까도 합니다. 일단 생각은 그런데 어떻게 될지는 모르겠네요.첫 번째 오늘의 시입니다."다시는 별을 쳐다보지 마."우주로 낭비되는 슬픔이 싫다. 자꾸만 쏟아지면 텅 비게될 행성에서, 텅 빈 구름만 나뒹구는 행성에서.. 2025. 4. 21. 모아의 일기 2 25년 4월 16일 수요일수영을 하기 위해 쿠팡에서 수영복을 구매했다.수영장에서 제대로 된 수영을 한 건 까마득한 초등학교 때가 아닌가 싶다. 보조판을 잡고서 발차기를 하고, 개구리 수영도 하며 나중엔 접영, 오리발까지 착용해서 모든 수영 방법을 배웠었다.그때만 해도 잘한다고 우쭐했었던 것 같은데 지금은 물에나 뜨면 감지덕지다. 바다나 워터파크 같은 곳에서 튜브 끼고 노는 건 했지만 물을 가로질러 몇 m씩 가고 그러진 않아서 걱정이 앞서는 중이다.내가 하려는 건 강습이 아니라 일일권을 끊어서 스스로 수영을 해야 하는 거라 걱정이 2배다. 이번에 가는 수영장은 구에서 관리하는 수영장인데, 강습 회원권을 구매하려면 티켓팅 수준으로 경쟁률이 치열해서 그건 진작에 포기했다.(주민들이 많이 사는 아파트 단지 근처.. 2025. 4. 21. [이수역 맛집] 이보다 더 쫄깃할 수 없다! 쫀쫀탱탱한 식감의 우동, 코시 내돈내산 후기 안녕하세요 모아입니다 :)주말에 점심을 먹으러 우동집을 방문했는데요, 전에 한 번 방문했던 곳인데 너무 맛있어서 또 먹으러 왔습니다. 또간집이면 그만큼 맛있다는 거겠죠? 탱탱한 면발의 우동을 좋아하시는 분들이라면 주목해 주세요!https://kko.kakao.com/lPMEZGb4Xn 코시서울 동작구 사당로 300map.kakao.com• 위치 - 4, 7호선 이수역 9번 출구에서 119m• 주차가능 - 서울시 동작구 사당로 300, 이수자이 / 지하 주차• 영업시간 - 11:20 ~ 21:0015:20 ~ 17:00 브레이크타임14:50, 20:30 라스트오더제가 방문한 곳은 코시 이수점입니다. 외벽은 나무로 꾸며져 있었고 소금, 물, 밀가루를 이용한 자가제면을 사용하는 듯했습니다.그리고 코시는 .. 2025. 4. 20. [넷플릭스 추천] 기안이 기안했다, 대환장 기안장 소개! +팝업까지? 안녕하세요 모아입니다 :)제가 요즘 재미있게 보고 있는 프로그램이 있는데 바로 넷플릭스에서 화제인 '대환장 기안장'입니다. 기안84만의 엉뚱한 매력과 숙박업을 하면서 벌어지는 일들을 볼 수 있는 예능인데요, 평소 나 혼자 산다에서 자주 봤었는데 넷플릭스와 콜라보를 하다니 안 볼 수가 없었습니다. 스포 없는 소개 해볼게요 :) 광고X4월 8일 넷플릭스에서 공개된 '대환장 기안장'입니다.메인 포스터만 봐도 대환장 할 것 같은 느낌이 드는데요,기안84가 울릉도에서 청춘들을 위한 신개념 민박을 제작하게 되면서 그 안에 펼쳐지는 이야기를 담은 버라이어티 예능입니다. 기안84를 필두로 직원 2명을 채용해서 민박을 운영하게 되는데, 월드 스타 방탄소년단의 진 님과 SNL에서 큰 화제를 모았던 배우 지예은 님이 나옵니.. 2025. 4. 19. 구워야 몸에 더 좋다? 채소 더 건강하게 먹는 방법 안녕하세요 모아입니다 :)여러분들은 채소를 어떻게 섭취하고 계신가요? 채소는 일반적으로 생으로 먹는다는 인식이 강한데요, 사실 어떤 채소는 익혀야 더 좋은 영양소를 흡수할 수 있어요.오늘은 구워야 더 건강해지는 채소들과 그 이유를 알아볼게요!1. 토마토🍅토마토는 따로 조리를 안 해도 새콤달콤한 맛을 내기 때문에 씻어서 바로 먹는 분들도 있으실 거예요.토마토 속에는 *리코펜이라는 항산화 성분이 들어 있는데 생으로 먹을 때보다 열을 가했을 때 흡수율이 2~3배나 올라간답니다!*리코펜이란?붉은색을 내는 천연 색소로, 항산화 작용이 강합니다. 노화 방지, 심장 건강, 피부 보호에 도움을 줄 수 있어요.저는 다이어트했을 때 프라이팬에 올리브유를 두르고 토마토와 달걀을 볶아 토마토 달걀 볶음을 자주 먹었는데, 레.. 2025. 4. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
